Ju större en sport blir, desto mer växer konkurrensen i den tävlingsinriktade ligan. Under de senaste par åren har padel vuxit i popularitet. Fler deltagare kan nu ses på evenemang och på offentliga idrottshallar. Om du är en spelare som vill vara steget före eller kanske till och med bli en professionell spelare så behövs mycket mer göras än att gå på padelträning en gång i veckan. Vi alla har inte tid att åka till flera träningspass, men som tur är finns det många grejer som man kan göra hemma eller utomhus för att förbättra sina förmågor i sporten. Här har vi samlat ihop ett par.
Träna på slagen, om och om igen
De flesta av oss har en vägg som kan användas för träning. Ibland är denna vägg i ett förråd, ibland är det på utsidan av vårt egna hem och ibland är det en vägg till en garageport. Kraven är inte så värst stora för att hitta en bra och pålitlig bollvägg.
Genom att träna på slagen mot denna bollvägg tränar man tekniken om hur man slår bollen i olika situationer, vilket är den enklaste vägen mot att uppnå perfektion. Fokusera på att träffa samma punkt varje gång som möjligt. Gör sedan samma övning men steg tillbaka ytterligare några meter för att förbättra din kraft och precision. Om du vill ta det ett steg längre; lägg till några vikter på padelracket eller fötterna. Det kommer att förbättra styrkan i musklerna som används mest när man spelar padel. Om detta övas tillräckligt mycket kommer vanligt spelande utan vikter så kan man känna sig lätt som en fjäder.
Titta på padelmatcher
Om du tittar på sportevenemang så har du säkert sett reklamerna som nämner casino med snabba uttag eller något liknande. Professionella padelmatcher har blivit vanligare att betta på, vilket innebär att det finns en publik som är djupt intresserade av sporten.
Det har inte bara blivit vanligare att betta på padel, det har även blivit vanligare att betting- och casinobolag sponsrar olika spelare och tävlingar.
Padel har lager till spelet, så för att förstå dessa lager och avancerade strategier mer så kan det löna sig att titta på matcher. Med hjälp av kommentatorer går det att forma en förståelse över hur sportens spelas på högsta nivån.
Förbättra din andningsförmåga
Det finns många fördelar med en bra andningsförmåga. Det är inte bara viktigt i varenda fysisk aktivitet. Det ökade syreintaget är lika viktigt för både kroppen och för hjärnan. Med ett stadigare syreflöde blir det lättare att hålla sig fokuserad och alert, vilket är en av de största fördelarna man kan ha i sporten. Motionsträning är alltid hjälpande, men det finns även andra övningar, som meditation och hålla andan under vatten.
Om du vill öva på andning hemma så finns det övningar utan utrustning. En som vanligtvis rekommenderas är att sitta upprätt och slappna av axlar och halsmuskulaturen. Därefter, andas in genom näsan långsamt och rytmiskt så att magen expanderar, men inte bröstet. Håll sedan andan i ett par sekunder innan du slappnar av musklerna och andas ut genom munnen. Daglig upprepning av andningsövningar rekommenderas för bästa resultat.
Träna upp ditt muskelminne
Muskelminne är en grej som kan vara bra att lära sig, oavsett om man tränar på en sport eller inte. Som tur är finns det gott om övningar för att träna upp det. Bland annat studsa två basketbollar samtidigt med varsin hand utan att titta på dem. En annan övning är att jonglera med två eller fler mindre bollar. Sist men inte minst, ta tid varje dag för att stretcha alla dina muskler – det hjälper både med muskelminne och flexibilitet, vilket förebygger idrottsskador.
Det här var bara ett par knep som kan användas för att uppnå bättre resultat. Det viktigaste av allt är dock att hålla sig motiverad och fokuserad på målet att förbättra sig själv. Läs våra bästa padel tips för nybörjare här.